كيف أنمي ذاكرتي
نصائح لتنمية الذاكرة
تُساعد بعض النصائح الأخرى على تنمية الذاكرة وتقوية أدائها، ومن هذه النصائح ما يأتي:
قول الأفكار أو الأنشطة التي يقوم بها الفرد بصوت مرتفع، حيث يُساعد ذلك على تذكّرها بصورة أفضل، كما يُمكن الاستعانة بشريط تسجيل لتسجيل الأمور التي من الضروري تذكّرها.
الاستعانة بملصقات الملاحظات لكتابة الأمور واجبة التذكّر، وتوزيعها في أنحاء المنزل، أو السيارة، أو حتّى المكتب.
تنفيذ مهمة واحدة في كلّ مرة، والحرص على تقليل العناصر المشتتة للانتباه عند القيام بذلك، كتجنّب العمل قرب التلفاز، كما يُنصح بمواجهة الحائط أثناء الجلوس في مطعم للتركيز في المحادثة القائمة.
إبلاء الاهتمام اللازم لرعاية الجسم بشكل عام؛ لارتباط ذلك برعاية العقل، فلا بدّ من اتباع نمط سليم للنوم، والحرص على تناول الغذاء الصحي، وملاحظة الأدوية التي يتمّ تناولها والتي قد تُؤثّر على أداء الذاكرة.
المرجع: موقع موضوع
